Сон без преград: увлажняем слизистую носа

Больше полезных привычек – крепче сон. Как вечерняя рутина помогает высыпаться?

Правильные вечерние ритуалы помогают не только улучшить качество сна, но и благотворно влияют на физическое и эмоциональное состояние. В этой статье рассмотрим несколько полезных привычек, которые помогут вам расслабиться перед сном, а также уделим внимание важности ухода за собой, включая бьюти-привычки и здоровье дыхательных путей.

Вечерняя йога и медитация для снятия стресса

Несколько простых асан, направленных на расслабление и растяжку мышц, помогут снять напряжение, улучшить кровообращение и подготовить тело к глубокому и спокойному сну.

Популярные вечерние асаны:

• Поза ребёнка (Баласана) – помогает расслабить спину и плечи

• Наклон вперёд (Уттанасана) – снимает напряжение в пояснице и помогает успокоить ум

• Ноги у стены (Випарита Карани) – улучшает кровообращение и снимает усталость с ног

Завершить йогу можно короткой медитацией или дыхательными упражнениями. Это способствует снижению уровня кортизола – гормона стресса, успокаивает нервную систему и готовит голову к погружению в сон.

Тёплый чай с молоком для расслабления

Лучшим вариантом будет травяной напиток, например, из ромашки или лаванды. Эти травы известны своими успокаивающими свойствами и помогают облегчить засыпание.

Добавление молока в чай также имеет положительное воздействие. Молоко содержит триптофан – аминокислоту, которая способствует выработке серотонина и мелатонина – гормонов, ответственных за улучшение настроения и регулирование сна.

Бьюти-рутина перед сном: уход за лицом

Перед сном необходимо тщательно очистить кожу лица от макияжа, загрязнений и кожного себума, накопившихся в течение дня. Используйте мягкое очищающее средство, чтобы не пересушивать кожу. Затем воспользуйтесь тоником для восстановления pH кожи и сывороткой с гиалуроновой кислотой – для максимального увлажнения.

Уход за слизистой носа

Часто в рутине по уходу за собой мы забываем про дыхательные пути, а именно про носовую полость. Это особенно важно в осенне-зимний период, когда воздух в помещениях становится сухим из-за отопления. Сухость слизистой оболочки носа может привести к затруднённому дыханию, повышенной восприимчивости к инфекциям и ухудшению общего самочувствия.

Почему для увлажнения носа тоже нужна гиалуроновая кислота?

Она способна удерживать влагу и, таким образом, обеспечивать равномерное длительное увлажнение слизистой носа, а также предохранять её от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды. Использование спреев для носа на основе гиалуроновой кислоты помогает предотвращать пересыхание слизистой и поддерживать нормальный уровень увлажнённости, что облегчает дыхание и минимизирует риск развития заболеваний.

Оригинальный препарат Олифрин с гиалуроновой кислотой и витамином E устраняет сухость, зуд и жжение в носу, увлажняет, создаёт защитную плёнку на поверхности слизистой оболочки носа от неблагоприятных факторов. Он помогает облегчить дыхание в период, когда воздух в помещениях особенно сухой, и способствует комфортному сну.

Помните! Комплексный подход к вечерней рутине позволит вам чувствовать себя свежими и отдохнувшими каждое утро.